cheat day

[...] sroda 10serii x 15 pompek na poręczach + wieczorny lekki bieg interwal, czwartek barki, piatek nogi + wieczorne biegani, sobota brzuch i wieczorne bieganie, niedziela cheat day + full regeneraja. Sądzicie coś o tym? Bo trpszkę przemęczył mnie aktualny tren. Wtedy bym codzinennie robił1 partię ale na 300%. Nie jestem mistrzem planów, tylko [...]

Ja mam całą torbę niezdrowych rzeczy naszykowaną na cheat day ale wiem że to jeszcze nie ten czas - że przyjdzie moment będę mógł sobie pozwolić.

mowisz o ketozie ja o redukcji na dosc wysokich weglach nisko t i sporo b. Kazdy dobry trener powie Ci ze cheat day bo bzdura niemowie tutaj o ladowaniu oczywiscie . Bo ladowanie na ketozie czy przed zawodami to inna historia jest. Wiadomo ze kazdy musi dobrac pod siebie diete i zobaczyc co na niego dziala. Ale obzeranie sie slodkiem i fast [...]

co 14 to by mógł być cheat day :-D

ja p******e maksym... ja 400g na cheat day daję

To nie jest żaden cheat day z liczeniem kalorii. To jest dobrze zbilansowana dieta z skladnikami zakazanymi przez prosow kulturystyki. IIFYM nie jest aż takie piękne aby jesc tylko sloik nutelli z bialkiem z prochu.

Czwartek mozemy nazwać cheat day :D wyszło spontaniczne wyjście, wiec stwierdziłem, że nie będę się bardzo kcal i makro przejmowal na ten dzien, yolo! Piatek troche lepiej chociaz strasznie dużo białka z prochu, ale nadrobiłem trochę błonnika za poprzedni dzień :D Te kropki to zestaw surówek i grillowanych warzyw, na oko. Przez to czwartkowe picie [...]

[...] to może być od zbyt dużej ilości błonnika (albo białka) dlatego obniżyłem o parę gram. Dziś jeszcze postaram się w miarę dietę trzymać chociaż jadę do domu na święta, jutro cheat day, w poniedziałek też wszystkiego nie wyliczę dokładnie, ale postaram się już rozsądnie jeść. Wrzucam jeszcze plan treningowy jaki sobie rozpisaliśmy, byłbym [...]

[...] lub 350 / 150). Wrzucam wypiskę, za 2 ostatnie dni. Przez swięta jadłem domowe jedzenie i ciężko mi było to liczyć, na pewno więcej tłuszczu niż powinno być, w niedziele był cheat day, sobota i poniedziałek na spokojnie, raczej nie przekroczyłem kcal w te dni, chociaż ciężko stwierdzić. Wczoraj zrobiliśmy niecały trening - brzucha na drążku [...]

Siema, jak ktoś chcę poczytać o interesującej formie cheat day'a, to yebnąłem takiego arta. Wg mnie ciekawy temat, poruszany sporadycznie nawet za granicą ( u nas tylko Solaros korzysta z tego podejścia), a ma bardzo duży potencjał. Tak więc, dla tych co zrzucają wagę, a uwielbiają tłuste żarcie: [...]

[...] poście. Była to dieta białkowa. Nie jadłam słodyczy, chleba, ziemniaków, ryżu, owoców. Jedynie mięso, warzywa, dużo fasolki czerwonej, jajka, biały ser. W soboty był cheat Day i jedliśmy wszystko. Też nie udało mi się zrzucić nawet grama przez 3 miesiące. Wiem, że dieta nie jest dla mnie i wolę wrócić do zdrowego odżywiania. Polećcie mi [...]

[...] imprezkę wyjść i alkohol też dla ludzi. Więc, czy powiedzmy raz na 2-3 tygodnie taka impreza zakrapiana alkoholem nie wyjdzie na dobre pod kątem utraty tkanki tłuszczowej? Z mojego toku rozumowania byłby to tak jakby cheat-day z przekroczonym zapotrzebowaniem tylko i wyłącznie z alkoholu. Ciekawy jestem opinii ekspertów na ten temat. Pozdrawiam.

ale ja miałem na myśli że ogólny bilans razem ze śmieciami mniejszy w cheat day :)

Witam! Skończyłem oficjalnie redukcję i postanowiłem zrobić cheat day. Redukcja trwała pół roku i myślę, że udana, ponieważ straciłem 47kg, obecna waga to 73, siłownia 4 razy w tygodniu. Pyatnie czy jeśli jestem endo i dzisiaj pozwolę sobie na spore zwiększenie kalorii, cukru itp. to czy to wpłynie na moją sylwetkę? Dodam, że w najbliższym czasie [...]

Witam! Skończyłem oficjalnie redukcję i postanowiłem zrobić cheat day. Redukcja trwała pół roku i myślę, że udana, ponieważ straciłem 47kg, obecna waga to 73, siłownia 4 razy w tygodniu. Pyatnie czy jeśli jestem endo i dzisiaj pozwolę sobie na spore zwiększenie kalorii, cukru itp. to czy to wpłynie na moją sylwetkę? Dodam, że w najbliższym czasie [...]

ja swietuje tylko jeden dzien, jestem na masie a pozatym cheat day tez sie nalezy

powitać,dziś na zegarze 117,8kg waga leci w dół smalec się topi,a dziś cheat day sobie zrobię8-)a od jutra znów micha 100%

A na ile czasu stosowac ta przerwe? Cos chce zrobic wlasnie z tym kaloriami bo organizm mi sie wkoncu przyzwyczai i bedzie licho schodzic za jakis czas. Moze cheat day sobie porobie ale tylko wtedy gdy bede stał w miejscu.

Jeszcze nie. Dzisiaj sobie zrobiłem lekki cheat day bo nawpychalem sie w Mac donaldzie i troszke tego zaluje ale mature ustna zaliczylem i trzeba było ,,OBLAĆ,, i teraz musze zrobic dodatkowy aerob .

Od września zaczynam masoweczke a do tego czasu utrzymam wagę albo nawet lekko zjade jeszcze bo teraz zbyt często pozwalam sobie na,, cheat Day,, hehe.